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产后瘦身吃什么水果 有助于减肥的蔬菜

http://www.tingmen.com    2017-09-30    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 产后瘦身吃什么水果?产后瘦身不适合吃大量的高纤维食物,而有些蔬菜会有助于产后减肥,例如白菜萝卜等,水果有苹果等10种,来具体了解下吧。 产后瘦身吃什么水果 1、苹果 苹果作为水果之王,它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的

    产后瘦身吃什么水果?产后瘦身不适合吃大量的高纤维食物,而有些蔬菜会有助于产后减肥,例如白菜萝卜等,水果有苹果等10种,来具体了解下吧。

    产后瘦身吃什么水果

    1、苹果

    苹果作为水果之王,它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

    2、甜橙

    甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

    3、番石榴

    番石榴其实一直都是瘦身的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是瘦身的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

    4、奇异果

    奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

    5、木瓜

    木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

    6、梨

    生吃梨,可以达到迅速瘦身的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足瘦身的目的哦。

    7、香蕉

    香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

    8、葡萄柚

    葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

    9、菠萝

    菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

    10、枇杷

    枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的瘦身果品。

    有助于减肥的蔬菜

    白菜

    白菜在中医的理论里比较偏寒凉的食材。从成分上来说,白菜含有大量的钙、维生素、胡萝卜素等。适量进食可以促进人体提高自身免疫力,还有一定的减肥功效哦!

    芹菜

    青翠的芹菜,口感脆爽,吃起来有一种特殊的清香。富含很多维生素、碳水化合物、蛋白质等,有清热祛湿、滋养脾胃等等的功效,同时还能给身体排毒。

    日常生活中,可以做准备一些瘦肉和芹菜,简单炒一炒,就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?

    笋

    鲜嫩的笋是小编最爱的食材之一,因为笋的味道鲜美,同时如果烹饪手法得当,笋的嫩与脆可以同时兼备,简直就是一种非常美味的食材呢!同时,在中医的理论上,笋有很强的清热的作用,性凉,味甘。平时多吃一些笋,可以帮助改善肠胃功能。

    萝卜

    萝卜也有排毒的作用,同时对疏通血管,预防心血管疾病也有作用。萝卜可以促进肠胃蠕动,对于便秘的症状也有一定的效果。

    黑木耳

    滋补、活血是黑木耳广受老百姓喜欢的原因之一,其中丰富的纤维同样有为肠胃添动力的作用,拉不出粑粑也可以吃黑木耳试试看哦。更加让小编惊喜的是,黑木耳中的纤维可以减少肠胃吸收脂肪,对减肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口,即使是在闷热的夏天食用,也同样觉的可口,可以帮助促进食欲,吃了还想吃哦!

    山楂

    山楂中的有机酸,可以帮助我们的肠胃进行消化。因为一方面,酸酸的山楂可以促进胃酸的分泌,另一方面山楂可以提高胃当中一种酶的活性,对富含蛋白质的物质也有很好的促进消化作用。

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