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怎么学游泳?怎么游泳?学游泳的步骤及游泳技巧图解

http://www.tingmen.com    2013-09-04    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 游泳是一种健康的体育运动,游泳的好处有很多种,那么,怎么学游泳?怎么游泳?以下为大家分享了学游泳的步骤及游泳技巧图解~

    怎么学游泳?怎么游泳?学游泳的步骤及游泳技巧图解

    游泳是一种健康的体育运动,游泳的好处有很多种,那么,怎么学游泳?怎么游泳?以下为大家分享了学游泳的步骤及游泳技巧图解~

    怎么学游泳?怎么游泳?

    游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由式)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

    识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

    控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

    练习划水和踏水:借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

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