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怎样瘦腰最快最有效 瘦腰运动

http://www.tingmen.com    2017-09-16    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 怎样瘦腰?不想要节食,又想让腰腹部赘肉消失,除了运动之外,就别无它法。今天教你四种简单易做的瘦腰运动。只要睡前抽10分钟,躺在床上就能塑出小蛮腰。 怎样瘦腰最快最有效? 仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。 利用腰腹部力量抬起上半身,注意


    怎样瘦腰?不想要节食,又想让腰腹部赘肉消失,除了运动之外,就别无它法。今天教你四种简单易做的瘦腰运动。只要睡前抽10分钟,躺在床上就能塑出小蛮腰。

    怎样瘦腰最快最有效?

    仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。

    利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒。重复20次。

    平躺,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,收紧腰腹。

    双腿保持伸直并拢,慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉,使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

    仰躺,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑勺。

    利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身,同时把扭转上半身至左侧,左右边轮流重复做20次。

    仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,往天花板方向伸直,尽量与床面成90度。

    利用腰腹部力量把双腿移至左侧,然后再回到中间,移至右侧,重复做15次。

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