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如何瘦肚子最快最有效的方法 分享6大方法瘦肚子

http://www.tingmen.com    2015-11-23    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 点击图片↓进入下一页 如何瘦肚子最快最有效的方法 分享6大方法瘦肚子 如何瘦肚子最快最有效的方法:小编分享了6大方法最快最有效的瘦肚子,小肚子部位很容易堆积脂肪,导致水桶腰的出现。不少人关注如何才能最快最有效的减掉小肚子呢?来看看这6大方法吧。 瘦

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如何瘦肚子最快最有效的方法 分享6大方法瘦肚子
如何瘦肚子最快最有效的方法 分享6大方法瘦肚子

 

    如何瘦肚子最快最有效的方法:小编分享了6大方法最快最有效的瘦肚子,小肚子部位很容易堆积脂肪,导致“水桶腰”的出现。不少人关注如何才能最快最有效的减掉小肚子呢?来看看这6大方法吧。

    瘦肚子方法1、仰卧起坐减小腹

    据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

    具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

    瘦肚子方法2、保鲜膜减小腹方法

    这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

    方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,

    此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

    瘦肚子方法3、缩腹走路方法

    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

    方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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