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怎样消除蝴蝶臂 五种瘦臂方法快速摆脱蝴蝶臂

http://www.tingmen.com    2017-06-18    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 怎样消除蝴蝶臂,由于在大臂的内侧总是会有两片赘肉,我们会形象地称之为蝴蝶臂,下面婷门女性小编介绍五种瘦臂方法,让你快速摆脱蝴蝶臂。 怎样消除蝴蝶臂 瘦臂方法一:消除浮肿 寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯,从而造成体内水份滞留而形成积水

    怎样消除蝴蝶臂,由于在大臂的内侧总是会有两片赘肉,我们会形象地称之为“蝴蝶臂”,下面婷门女性小编介绍五种瘦臂方法,让你快速摆脱蝴蝶臂。

    怎样消除蝴蝶臂

    瘦臂方法一:消除浮肿

    寒食摄入过量容易导致体液循环恶化的饮食习惯,从而造成体内水份滞留而形成积水型浮肿,所以瘦蝴蝶臂的第一步首先就是多吃促进血液循环的食物,比如番茄、红辣椒、草莓及香蕉等,另外还要注意多喝水和吃蔬菜水果。

    瘦臂方法二:单臂伸展运动

    首先把手臂按压放在地板的枕头上,然后腿向后伸直,使身体呈一条直线。接着将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起稍作停顿,后放下手臂,回到初始位置,期间尽量保持身体的直线状态。最后将手臂向前抬起与地板平行,后向上抬起持续30秒,换手臂呼吸30秒放松。

    瘦臂方法三:负重摆臂运动

    首先直立,然后双手握住一本有一定重量的书,并把书握在胸前,同时收紧手肘贴近身体的两侧,之后手臂向下摆到大腿,再向上举到肩膀的高度,然后恢复站立姿势,重复动作30秒,反过来再做30秒,最后深呼吸30秒放松。

    瘦臂方法四:手掌交叉运动

    首先站立,然后下蹲,将手掌放在脚前面,向下压地板与肩同宽,接着两手再交叉向前移,好像走路那样,最后直到形成俯卧撑的姿势,停顿一下,后倒回去,回到原始姿势做30秒,最后再用30秒来放松并调整呼吸即可。

    瘦臂方法五:后撑抬腿运动

    首先手掌向后支撑坐在地板上,手指方向与面部相反,然后屈膝、脚掌放平、提臀,同时抬起左腿,勾起脚尖,然后让肘部稍稍弯曲、臀部下沉稍作停留,最后背部发力向上30秒,后换腿重复动作,最后做30秒深呼吸放松即可。

    以上推荐了五种超有效瘦臂方法,想瘦蝴蝶臂的朋友可以了解这些最佳瘦臂方法,另外配瘦臂食疗会有很好的瘦身效果哦。

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