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翘臀怎么练习?用英语怎么说?有什么好处?姚贝娜翘臀图片

http://www.tingmen.com    2013-11-09    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 翘臀是美感的一种表现,翘臀实用耐看,那么,翘臀怎么练习?用英语怎么说?有什么好处?这些都是大家关注的有关翘臀相关问题,小编分享了姚贝娜翘臀图片~

    翘臀怎么练习?用英语怎么说?有什么好处?姚贝娜翘臀图片

    翘臀是美感的一种表现,翘臀实用耐看,那么,翘臀怎么练习?用英语怎么说?有什么好处?这些都是大家关注的有关翘臀相关问题,小编分享了姚贝娜翘臀图片~
 

姚贝娜翘臀图片
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    翘臀怎么练习?

    翘臀,是女性身材的一个鲜明特征。翘臀实用耐看,高翘的臀是美感的一种表现。

    翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。以下三种方法很有效,可在家中练习。

    1、台阶练习:

    站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

    2、蚌式练习:

    侧卧在床上,着垫一侧的手臂弯曲,头枕在小臂上,另一只手伸直,手掌放在胯部上方。同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作,呼气时把上方的腿抬起,直到与侧躺的身体在同一个平面上,双脚不要分开,只是膝关节分开,像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组,一侧各练习两组。以上动作每2—3天练习一次,如感到无法全部完成,可只练其中一个动作。

    锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

    专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

    游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步, 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

    翘臀用英语怎么说?Curls upwards the buttocks

    翘臀有什么好处?姚贝娜翘臀图片
 

姚贝娜翘臀图片
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    臀部发达有利生殖和孕育。

    翘臀的好处1:性吸引力的标志之一

    臀部是否看起来美,主要因素之一是翘臀。后翘型臀部(臀部向后翘)的腰臀曲线加大,属于美臀型,而平直型(臀部与腰的曲线显得平直)和下垂型(多系肥胖者,臀向下悬垂)则不属于美臀。而后翘型也取决于臀部的脂肪堆积。只有整个臀部脂肪分布均匀、适中和稍后翘的,才能显出美感来。

    翘臀的好处2:进化与生存的需求

    翘臀其实是现代人的概念,在进化的过程中,人类首先崇拜的是肥硕的臀部。

    实际上,无论是白种人还是黑人以及黄种人,所谓的肥臀其实是从高高翘起的臀部演化而来。对于女性如果臀部脂肪多一些会变得圆润柔美,而在于男性臀部肌肉多一些便会显得棱角分明,力拔山兮。但无论是男性还是女性,高翘的臀部首先是生存的需要。

    翘臀的好处3:生殖和孕育的功能

    如果把女性的身体视为人间的土地,那么巨硕高翘的臀部就成为人间土地是否肥沃的标志。世界所有的文化都一致认为,巨硕的臀部预示着女性具有强大的生育力,从而浑身散发出母性的力量与光辉。因此,无论人类的何种文化,都会崇拜女性的翘(肥)臀,并从原始的性欲转化为对生殖和母性的尊重。

    以上教你翘臀怎么练习,用英语怎么说,介绍了翘臀的三大好处与作用,分享了姚贝娜翘臀图片~

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