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瘦大腿最有效方法 瘦腿瑜伽与坐姿勾脚尖让你体态优美

http://www.tingmen.com    2016-09-08    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 瘦大腿最有效方法,现今社会一般上班族在办公室一坐就是8个小时,随着血液的不循环腿就越来越粗壮,那么你知道怎样才可以瘦腿吗?以下婷门小编为你介绍的瘦腿瑜伽与坐姿勾脚尖让你体态优美. 瘦腿瑜伽 对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这样

    瘦大腿最有效方法,现今社会一般上班族在办公室一坐就是8个小时,随着血液的不循环腿就越来越粗壮,那么你知道怎样才可以瘦腿吗?以下婷门小编为你介绍的瘦腿瑜伽与坐姿勾脚尖让你体态优美.

    瘦腿瑜伽

    对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这样可以平复心情,还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥,来保持自己的体态优美,那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

    单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体体系来讲,它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练,这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外,它还有均衡成效,能让身板子更牢稳与平衡。

    仰卧分腿:腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气双腿向两侧分开,呼气双腿合拢。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。

    仰卧抬腿:腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气抬起一侧腿,呼气慢慢下落,反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉,同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。  

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