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护心的食物有哪些? 护心的八种食物

http://www.tingmen.com    2017-09-16    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 护心食物,心脏的跳动那就说明我们还活着,所以心脏对于我们来说是非常的重要的,心脏不是一台机器,它也是需要休息的,当心脏累的时候,我们该如何解决呢?其实我们生活中有很多的食物都是天然的护心补品,接下来小编给大家推荐几种护心食品。 1、海带 预防


护心食物,心脏的跳动那就说明我们还活着,所以心脏对于我们来说是非常的重要的,心脏不是一台机器,它也是需要休息的,当心脏累的时候,我们该如何解决呢?其实我们生活中有很多的食物都是天然的护心补品,接下来小编给大家推荐几种护心食品。

1、海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

2、三文鱼

最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼,比如:三文鱼,可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大学的科学家们发现,如果食用量足够多的话,鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。

3、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

4、蓝莓

美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂,可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇,保护心脏,让身体更健康。

5、芹菜

降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素c比茎高。

6、燕麦

非常有益心脏,降低ldl,不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱,不吃零食,并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。

7、杏仁

吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素e,植物甾醇,纤维,有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇,减少患糖尿病的危险。

8、橄榄油

含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明,希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高,但是很 少有人死于心脏病,主要原因是,其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议,加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中,最好以橄榄油取代其他油类。

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