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办公室减肥坐姿 保持平衡的坐姿能瘦身

http://www.tingmen.com    2014-06-09    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 办公室上班长期久坐容易长胖,其实办公室减肥坐姿也很重要,保持平衡的坐姿能瘦身,下面婷门女性小编分享适合办公室减肥坐姿吧...

    办公室减肥坐姿 保持平衡的坐姿能瘦身

    办公室上班长期久坐容易长胖,其实办公室减肥坐姿也很重要,保持平衡的坐姿能瘦身,下面婷门女性小编分享适合办公室减肥坐姿吧。

    办公室减肥坐姿

    坐在办公桌前,椅子的高度要适当地调节好,两腿并拢屈膝坐着,大腿与小腿成90度直角,上身挺直,与大腿垂直,两肩放松下垂,肩胛骨往后仰,令腰板挺直,但不要往后拗腰,骨盆自然地立起来,并保持左右平衡,气聚丹田,腹部肌肉收紧,尽量不要靠着靠背。
 

办公室减肥坐姿
办公室减肥坐姿


    1、工作每1小时都要适当地动动身体,两腿微微张开地坐着,手臂屈肘举高,左右下臂互相平衡,手掌向前。手肘往下收拢在左右侧腰的位置,下臂随之下摆。

    然后臀部微微上抬,手肘往后弯曲,双手扶在左右臀部上,肩胛骨后仰,胸廓打开。以这个姿势慢慢站直,令全身连成直线,双手保持扶臀的姿势。
 

办公室减肥坐姿
办公室减肥坐姿


    2、双腿并拢,屈膝坐于椅子上,大腿、膝盖、小腿3个部位的内侧都相互紧贴,上身挺直,腹部肌肉收紧,两臂屈肘并打开,两手扶在骨盆左右两侧,骨盆往左右侧摇动,同时交替地抬起脚跟。

    以上分享了办公室减肥坐姿图解,教你保持平衡的坐姿可以减肥,办公室久坐的MM们可以了解减肥坐姿。

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