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饭后多久可以运动 饭后马上运动的4大坏处

http://www.tingmen.com    2017-09-16    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 饭后多久可以运动,对于忙碌的上班族来说,晚上回去锻炼是最好的时机,但他们吃完晚饭立即去运动反而对身体有危害,下面婷门女性小编介绍饭后马上运动的4大坏处吧。 饭后多久可以运动 吃饭后不宜进行运动,由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多,如

    饭后多久可以运动,对于忙碌的上班族来说,晚上回去锻炼是最好的时机,但他们吃完晚饭立即去运动反而对身体有危害,下面婷门女性小编介绍饭后马上运动的4大坏处吧。

    饭后多久可以运动

    吃饭后不宜进行运动,由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多,如果饭后立即活动的话会造成胃部不适,消化不好。

    饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量,一般是饭后30-40分钟后适当运动,比如慢走等,这样是利于食物的消化的。

    所以,大家尽量不要在饭后马上进行运动哦,要等食物在肠胃里消化得差不多了,才开始进行一些比较温和的活动,才不会对肠胃造成负担。

    饭后马上运动的4大坏处

    1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 。

    2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛。

    3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

    4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

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