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丰胸瑜伽的基本动作 左右合十式等瑜伽让你拥有迷人事业线

http://www.tingmen.com    2016-12-01    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 丰胸瑜伽的基本动作,瑜伽是现在非常受大家喜爱的一种运动,很多人也都知道瑜伽具有丰胸的效果,那么,你知道丰胸瑜伽的基本动作是怎样的吗?想要知道的话,就和婷门小编一起来了解一下吧. 丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽 分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身

  丰胸瑜伽的基本动作,瑜伽是现在非常受大家喜爱的一种运动,很多人也都知道瑜伽具有丰胸的效果,那么,你知道丰胸瑜伽的基本动作是怎样的吗?想要知道的话,就和婷门小编一起来了解一下吧.

    丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

    分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。

    接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

    丰胸瑜伽二、左右合十式

    分解动作:这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。

    接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

    丰胸瑜伽三、蛇式变化式

    分解动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

    在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

    丰胸瑜伽四、睡前瑜伽操

    分解动作:在做这个动作的时候,首先是保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

    然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

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