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春季养生瑜伽 教你6式瑜伽的做法让你春季健康无忧

http://www.tingmen.com    2016-10-13    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 春季养生瑜伽,春天万物复苏,很多人也特别的喜欢在春季来临的时候做一些瑜伽来养生,那么,你知道春季养生瑜伽的做法有那些吗?下面大家就和婷门小编一起来了解了解吧. 第一式养生瑜伽 在床上坐着,将腰背挺直,两腿交叉盘坐,用左手伏在床上,抬起右手来,缓缓

  春季养生瑜伽,春天万物复苏,很多人也特别的喜欢在春季来临的时候做一些瑜伽来养生,那么,你知道春季养生瑜伽的做法有那些吗?下面大家就和婷门小编一起来了解了解吧.

    第一式养生瑜伽

    在床上坐着,将腰背挺直,两腿交叉盘坐,用左手伏在床上,抬起右手来,缓缓往左边,头顶部伸去,这个时候腰背还是挺直的,保持呼吸均匀,各练习1遍。

    第二式养生瑜伽

    首先用膝盖跪到床上,把双手也按到床上,缓缓往上顶你的腰背,形成弯弓的形状,大腿与平面是垂直的,这个动作可以非常好地舒缓工作了一天的脊椎。很多的办公人士在电脑桌前一坐就是一整天,这其实是对我们身体健康的一种伤害。而练习上述的瑜伽动作就能可以帮助我们有效的锻炼身体。

    第三式养生瑜伽

    把两支脚掌往内合拢,两个膝盖下压,你会觉察到大腿内侧酸痛,这就是韧带不经常锻炼的自然反应,自然将双手放到前面,缓缓往下弯腰,并非头部下去,而是脖子、背部与腰部一起压下去。你会感觉到腰部挺不直,还是尽最大能力打直。

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