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让你减肥又美容的瑜伽

http://www.tingmen.com    2013-05-10    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 导读:经常练习瑜伽的女性不仅面色红润,青春活力,身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和减肥功效真是不容小觑。今天爱美网教你2个瑜伽动作,每天15分钟让你既能瘦身又能美容。 瑜伽 瑜伽轻语 不要这样对待萝卜腿 犁式 功效:滋养面部和头皮,令皮肤光滑,同时调

    导读:经常练习瑜伽的女性不仅面色红润,青春活力,身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和减肥功效真是不容小觑。今天爱美网教你2个瑜伽动作,每天15分钟让你既能瘦身又能美容。

瑜伽
瑜伽


    瑜伽轻语 不要这样对待萝卜腿

    犁式

    功效:滋养面部和头皮,令皮肤光滑,同时调整甲状腺,改善新陈代谢,治疗便秘,排出体内毒素,促进肝脏排毒,消除腰、腿部的脂肪。

    1、仰躺,身体放松。

    2、吸气,两腿往上伸直与地面垂直。

    3、呼气,两腿向后摆至两脚伸过头后,臀和下背自然离开地面,双手托住背部。

    4、手臂贴紧地面,缓慢而有规律的呼吸,保持30-60秒。

    5、慢慢还原,调整呼吸。

    青春式

    功效:令脸部、颈部肌肤变得细嫩紧致,有弹性,有助于消除双下巴,强壮肺部,调整经期不顺。

    1、俯卧,双脚分开与肩同宽。

    2、手掌平放在胸腔两侧的地板上。

    3、吸气,伸直双臂,把脊柱和颈项尽量向后方伸展,舒活的呼吸,保持30-60秒。

    4、还原呈俯卧,放松调息。

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